В этот период интенсивного роста и умственного развития не следует допускать слишком большой интеллектуальной и чрезмерной физической нагрузки, нарушения режима сна и бодрствования. Расстройство и без того неустойчивого у девочек менструального цикла встречается чаще в тех семьях, где родители стремятся обучать ребенка не только по общеобразовательной школьной программе, но и в музыкальной школе, в целом ряде секций, кружков.
Соблюдение правил личной гигиены предусматривает контроль за регулярностью мочеиспускания и дефекации. Ложный стыд заставляет девочку редко посещать туалет (особенно в школе и в общественных местах). Постоянное переполнение мочевого пузыря обусловливает стойкую ретродевиацию матки и нарушение кровообращения в малом тазу. Отсутствие ежедневного стула сначала приводит к расширению прямой кишки, запорам, ненормальному положению матки, застою крови в малом тазу и нередко к геморрою и анальным трещинам. Девочкам, у которых рано проявляется склонность к запорам, не следует сразу назначать слабительные лекарственные средства; достаточно отрегулировать рацион и снять гиподинамию.
Гигиенисты считают, что костный таз школьницы может изменяться в неблагоприятную сторону из-за неправильно подобранной школьной мебели, неподходящей обуви и др. Среди требований, предъявляемых, например, к обуви девочки, весьма существенно соблюдение высоты каблука: от 2 до 6 лет — 0,8 см, от 7 до 9 лет — 1-2 см, от 10 до 15 лет — 2-3 см. Если высота каблука превышает 4 см, то смещается вперед центр тяжести тела, формируется большой поясничный изгиб, изменяется положение таза и как результат—уменьшаются его прямые размеры.
Крайне нежелательно, чтобы девочка привыкла носить гольфы с тугой резинкой, круговые подвязки для чулок, так как они стягивают ноги, нарушая лимфоотток и кровообращение (опасность возникновения варикозного расширения вен).
Надо опасаться перекармливания, особенно продуктами, богатыми углеводами, так как оно приводит к алиментарному ожирению с неизбежным расстройством в последующем эндокринной системы. Желательно ограничить употребление раздражающих и экстрактивных веществ: черного кофе, какао, крепкого чая, пряностей, жареного мяса, бульона, маринадов, консервов и т. п., которые, помимо общего отрицательного влияния на организм (в частности, способность вызывать акселерацию, аллергию, гипертрихоз), могут также способствовать пробуждению полового инстинкта.
Несколько слов о деталях одежды. Если у маленьких девочек ношение лифчика теперь не принято, то в последующие периоды в связи с развитием молочных желез девочка должна носить бюстгальтер (особенно во время занятий на уроках физкультуры). Он не должен быть, тугим, сдавливать молочные железы или оттеснять их книзу.